Органическая и синтетическая диета в бодибилдинге

Каждый уважающий себя и своё тело спортсмен-бодибилдер придерживается строгого графика тренировок и тщательно следит за своим питанием. Ведь очень важное значение в построении тренировок и нагрузок, для получения желаемого результата, имеет диета.
Кто то преследует цель набрать как можно большую массу, а кто то не может избавиться от лишних килограмм изнуряя себя сушкой.
Правильно подобранная диета-т это залог наилучшего результата. В случае, когда ваш выбор останавливается на исключительно природной пище, из натуральных продуктов, без добавления химии, необходимо как следует продумать свой рацион. Количество приемов пищи в сутки должно быть не менее 6 раз. Две трети продуктов от суточной нормы желательно съедать в первой половине дня, хотя это не сильно отражается на общем результате. В ежедневном рационе стоит строго учитывать содержание аминокислот, углеводов, белков, клетчатки, жиров. Продукты надо выбирать высококалорийные и при этом натуральные. Это обязательно мясо, рыба, морепродукты, яйца в большом количестве, творог, все виды бобовых растений, зерновые каши, обязательно овощи, зелень,орехи. Стоит исключить из рациона колбасу, маргарин, сало, кондитерские и хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки и другие продукты содержащие большое количество сахара. Рассчитать количество калорий для набора массы очень просто, умножьте ваш вес на 30 и добавьте еще минимум тысячу ккал, тогда мышечная масса начнет расти. Если в неделю вы прибавили не менее чем полкилограмма, значит вы на правильном пути.

Существуют различные способы диет, при которых в рацион входят не только продукты питания, но и дополнительное спортивное питание в виде белковых коктейлей, сывороточных протеинов, аминокислот и прочего. Синтетические добавки, разработанные в отрасли спортивной фармакологии, усиливают процессы набора массы, ускоряю подпитку и развитие мускулатуры, насыщают организм огромным количеством калорий. Стоит особо отметить, что спортивное питание в комплексе с анаболическими стероидами в тандеме способны из обычного среднестатистического человека сделать просто “терминатора”.

В любом случае, какое бы решение вы не приняли, существует необходимость проконсультироваться со специалистами в данном вопросе. В идеале, сдать анализы и пройти полное медицинское обследование. Если нет никаких противопоказаний к смене обыденного образа жизни на интенсивный, тогда можем пожелать успехов и здоровья. Вперед к намеченным целям!

Google+