Когда лучше тренироваться: утром или вечером?

Если вас интересует, когда лучше тренироваться, то тут нет однозначного ответа. Оптимальное время тренировки для каждого человека определяется в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его вида деятельности и целей, которые он преследует, отправляясь в тренажерный зал.

Все люди условно делятся на «сов» и «жаворонков»; для первых ранний подъем – каждодневный подвиг, а вечер – лучшее время для тренировок; вторые же легко и рано встают с постели, предпочитая утренние часы для занятий спортом. Не стоит издеваться над собой, делая наоборот - пользы будет мало! Но если уж выбрали определенное время, то старайтесь не менять его в дальнейшем.

Люди умственного труда, как правило, весь рабочий день проводят сидя, поэтому поход в спортзал после работы поможет им восстановить физическую форму. Те же, кто целый день работает физически, вряд ли сохранит силы для интенсивной тренировки по окончанию работы.

Если для вас важно снизить вес, то тренировка утром поможет это сделать, ведь при пониженном уровне сахара, характерном после сна, организм будет черпать энергию из жировых накоплений. Потому тренировки утром натощак дают возможность сбрасывать вес гораздо эффективнее вечерних занятий, сжигая на 300% больше жира, чем после еды или в другое время суток.

Если же вы стремитесь набрать мышечную массу, то лучше всего качаться днем и вечером, только не допоздна.

Подавляющему большинству людей время тренировок приходится выбирать в зависимости от обстоятельств, а иногда и финансов. Работа – главный камень преткновения для посещения тренажерного зала: при рабочем графике с 9 до 18, тренироваться днем и утром нет возможности; несмотря на то, что день не является временем наивысшей физической активности, эти люди вынуждены заниматься спортом только вечером.

Если же человек имеет возможность качаться утром, то лучше не упускать этот шанс, ведь в утренние часы в тренажерном зале немноголюдно, да и стоимость занятий значительно ниже.

Из всего вышесказанного о том, когда лучше всего качаться (утром или вечером), можно сделать вывод – все зависит от конкретного человека, его возможностей и целей. Главное при любом варианте - получать максимальную пользу от занятий, которая бывает только при регулярных тренировках примерно в одно и то же время.

Вам может понравится
X-Protein 1 батончик 60g X-Protein 1 батончик 60g 49.00 грн. 55 грн.
Google+