Вреден ли креатин?

Один из самых часто задаваемых вопросов — вреден ли креатин? Опыт и исследования показывают, что вред креатина, другими словами — частота его побочных действий — достаточно низкая (меньше 4%), тем не менее побочные эффекты креатина все же есть. О них мы и поговорим в этой статье.

Креатин: вред или польза?

Изучать свойства креатина начали в 1993 году. В это же время учеными было доказано, что данное вещество способно повысить массу человеческого тела, что способствовало его широкому распространению в спорте. Что же такое креатин?

Креатин — это натуральное природное вещество, содержащееся в нашем организме. При тяжелой физической работе с высокой нагрузкой на мышцы человек всегда испытывает необходимость в дополнительной энергии, то есть в дополнительном количестве креатина, которое организм не может произвести самостоятельно за столь короткий срок. Суточная потребность в креатине составляет 3-4 г, а в 1 кг мяса содержится 3-8 г креатина. Становится понятно, что естественным путем дать организму нужную дозу этого вещества невозможно — и тут на сцену выходит синтетический креатин.

Прием креатина позволяет увеличить работоспособность и повысить силовые показатели, что, в свою очередь, делает тренировки более насыщенными и результативными.

Чем вреден креатин: побочные эффекты

Несмотря на заверения производителей об абсолютной безопасности продукта, побочные явления, пусть и минимальные, но все же есть.

Наиболее прочное обоснование из них имеют те, которые заключаются в увеличении задержки воды в организме, возникающей практически у каждого, кто потребляет креатин. Тем не менее, такая задержка не оказывает вреда и проявляется как компенсаторная реакция, чтобы уравновесить осмотический баланс. Никаких отеков не наблюдается, определить задержку жидкости можно только встав на весы. А если Вы проведете, параллельно с употреблением креатина, курс приема Станозолола, то вода из организма будет выводиться и никаких проблем с задержками воды у Вас не будет.

Второй эффект — дегидратация — напрямую связан с предыдущим. Жидкая часть крови переходит в мышцы, что является причиной нарушения обмена веществ, кислотно-щелочного баланса и другого. Исключить это побочное действие просто: необходимо выпивать до 3-х литров жидкости в сутки, что позволит нормализовать электролитный баланс внутренней среды организма.

Еще одно побочное действие креатина — гастроинтестинальный дистресс, который проявляется тошнотой, диареей, болью в животе. Может возникнуть по двум причинам: использование больших доз препарата или плохая очистка креатина. Чтобы предотвратить второй случай, нужно при покупке отдавать предпочтение качественным добавкам, лучше — капсулированным либо микронизированным формам креатина.

Если вы твердо решили ввести креатин в свой рацион спортивного питания, приобрести качественные и проверенные препараты вы можете в нашем интернет-магазине steroidsshop-ua.com.

Вам может понравится
Google+