Как правильно принимать протеин?

Часто возникают вопросы, что такое протеин и как пить протеин? И если с первым вопросом все более или менее понятно, то в другом случае мнений по этому поводу достаточно много. Одно из этих мнений и будет раскрыто в данной статье.

Правильный прием протеина: советы

Протеин — это порошковая форма концентрата качественного белка, необходимого для формирования мышечной массы и восстановления спортсмена после тренировки. Уже давно физиологи выяснили, что для роста мышц нужно потреблять как минимум 1,5 г протеина на 1 кг массы тела в сутки, однако те продукты, которые мы обычно покупаем, в основном богаты на углеводы и жиры. Таким образом, очень часто, даже при нормальном питании, человеку не хватает белка для роста мышц.

За один прием пищи человеческий организм может усвоить не более 30-50 г белка, а если потреблять больше этой дозы, то оставшаяся часть просто переработается, не принеся никакой пользы. Поэтому эксперты советуют принимать протеин небольшими порциями в несколько приемов. За счет добавок рекомендуется получать не более 25% от всего количества пищевых веществ, однако если вам нужно больше (в пределах 3 г на 1 кг веса) — не всегда стоит ограничивать себя, поскольку все показатели индивидуальны. Но не забудьте и о почках — пейте больше жидкости. В случае, если в организме задерживается большое количество воды, то профессионалы рекомендуют пройти курс Станзолола. Подробнее узнать о курсе приема и дозировках, Вы можете позвонив нашим консультантам, по указанным телефонам на сайте.

Что же касается времени приема, то жесткой привязки к данному показателю нет. Составление графика приема может быть полезно начинающему спортсмену, который еще не до конца организовал свой режим, а опытный силовик и без часов знает, когда необходимо «загрузиться» белком. Не стоит также забывать, что после тренировки следует в течение первых полутора часов употребить около 20-40 г белка, то есть 1-2 порции протеина.

Нет никакого смысла принимать протеин во время трапезы или после нее — в этих случаях он либо вообще не усвоится, либо усвоится не полностью. Самое лучшее время для этого — между приемами основной пищи, а также, как указывалось выше, после тренировки.

У некоторых возникает вопрос: стоит ли пить протеиновые коктейли в выходные дни, когда нет тренировок? Ответ следующий: принимать протеин необходимо каждый день, поскольку организм человека нуждается в белке постоянно и в дни тренировок, и в дни отдыха. В выходные такой прием белка особенно важен, поскольку восстановление мышц, а также рост мышечной массы осуществляются именно во время отдыха.

Теперь вы немного знаете о том, как принимать протеин. А приобрести его вы можете в нашем интернет-магазине steroidsshop-ua.com.

Вам может понравится
X-Protein 1 батончик 60g X-Protein 1 батончик 60g 49.00 грн. 55 грн.
Google+