Почему не растут мышцы: 6 основных причин

Почему не растут мышцы? Это достаточно типичный вопрос для людей, которые не имеют практического опыта в наращивании мышечной массы. А вся причина в отсутствии нужной информации, что является единственной преградой для прогресса в тренировках. Ниже представлен список и 6-ти основных факторов, которые описывают более 80% случаев замедленно роста мышц.

Что делать, если не растут мышцы: причины и советы

  1. Неправильный выбор продуктов
  2. Положительный баланс калорий и усердные тренировки априори должны привести к увеличению массы тела. Однако неправильное питание ограничивает потенциал спортсмена, в результате чего организм откладывает жировые запасы. Правильный рацион базируется на особом соотношении белков/жиров/углеводов — 30/20/50% соответственно.

  3. Недостаточное количество воды
  4. Насыщение организма водой должно осуществляться сразу после пробуждения. Употреблять воду в нужном количестве очень просто: носите с собой бутылку воды и регулярно делайте глотки на протяжении всего дня.

  5. Неправильный график питания
  6. Результаты научных исследований показали, что небольшие, но частые приемы еды только ускоряют обменный процесс, поэтому ежедневно у вас должно быть не меньше шести приемов пищи через равные интервалы времени.

    Отличный вариант в этом плане — спортивные смеси: одна порция такой смеси содержит около 600 калорий, включая приличное количество углеводов, белков и аминокислот.

  7. Неправильная тренировочная программа
  8. Прогресс в наращивании мышц невозможен без правильной программы тренировок, которая учитывает ваше телосложение и стаж занятий. Если вы начинающий атлет, ни в коем случае не стоит копировать программы из статей профессиональных бодибилдеров — такой подход не принесет вам ничего, кроме упадка духа и сил.

  9. Недостаточное время отдыха
  10. Многие считают, что мышцы растут в спортзале. На самом же деле, рост мышечной массы происходит, когда человек отдыхает и спит, поэтому отдых не менее важен, чем тренировка.

  11. Недостаточная мотивация
  12. Вы не сможете быстро накачать мышцы, если у вас нет правильной мотивации. Повысить ее можно несколькими способами: вести тренировочный дневник, каждую неделю ставить перед собой небольшие выполнимые цели, делать фото до и после, анализировать видео с тренировок.

Если Ваши мышцы и масса все же не двигается с "мертвой" точки, рекомендуем Вам попробовать курс анаболических стероидов. С перечнем стероидных курсов Вы можете ознакомиться перейдя по ссылке. Однако, перед тем, как приступить в приему стероидов, обязательно проконсультируйстесь с врачем или профессионалом.

Читайте другие статьи по этой теме на сайте steroids-shop.com.ua.

Вам может понравится
X-Protein 1 батончик 60g X-Protein 1 батончик 60g 49.00 грн. 55 грн.
Google+