Читинг в бодибилдинге: что это?

Читинг — особые движения в бодибилдинге, способствующие перемещению веса снаряда с утомленной изолированной группы мышц на другие мышцы. Такой подход дает атлету возможность использовать более тяжелые весы, а также увеличить количество повторов в одном сете, поскольку после утомления основной группы мышц включаются дополнительные.

Что такое читинг в бодибилдинге?

Понятие читинг на примере можно объяснить следующим образом: в конце сета подъема на бицепс, когда наваливается усталость, не давая выполнять новые повторы, атлет пытается забросить штангу на грудь с помощью суммарного рывка — это и есть читинг, который в переводе с английского означает «обман». Другими словами, человек хочет обмануть усталость, но в итоге обманывает сам себя, ведь упражнения нацелены на бицепсы, а какой толк в дополнительных повторах, если они сделаны силой совсем других мышц?

Читинг в бодибилдинге не подразумевает нарушение правил, однако использование этого метода снижает технику упражнений, а, следовательно, уменьшает результативность тренировки, и может привести к серьезной травме. Если читинг имеет место в ваших занятиях, целевые группы мышц просто не получают необходимую нагрузку.

Хотя читинг выполняется атлетом самостоятельно, он требует опытного страховщика. Это объясняется тем, что «обманные» повторы делают после «отказа», когда усталость мышц становится критической. В одиночку можно выполнять лишь некоторые упражнения для бицепса и трицепса, например, для выполнения повторов в режиме книзу, необходимо в начале движения налечь всем весом тела на рукоять. Данный прием не несет в себе никакого риска.

Читинг в руках опытных и начинающих бодибилдеров

В руках опытного атлета читинг является мощным оружием. В конце сета спортсмен осознанно идет на читинг, точно дозируя помощь со стороны мускулатуры. В результате получается что-то вроде форсированных повторов с той лишь разницей, что стартовый участок движения помогает преодолеть сила инерции, а не партнер.

Новичкам применять читинг не стоит, поскольку он часто приводит к травмам. Если же при выполнении упражнений вы чувствуете, что невольно читингуете — сбросьте вес, в этом Вам поможет Кленбутерол.

Читайте другие статьи на нашем сайте steroidsshop-ua.com

Вам может понравится
Google+