Влияние аминокислот на организм человека

Аминокислоты — органические соединения, являющиеся основным материалом для построения белковых структур. Влияние аминокислот на организм является многогранным и комплексным, поскольку они принимают участие в выработке гормонов и ферментов, способствуют увеличению мышечной массы, повышают иммунитет. Среди известных науке 21 аминокислот выделяют существенные, полусущественные и несущественные соединения.

Существенными называют 9 структур, которые организм не может самостоятельно синтезировать в достаточном количестве — это гистидин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан. изолейцин, лейцин и валин. Перечисленные аминокислоты содержатся в мясе, молоке, яйцах, рыбе, орехах, зерновых и бобовых продуктах.

Действие существенных аминокислот

Рассмотрим кратко, как влияют аминокислоты на организм:

  • валин является главным компонентом, участвующим в росте и синтезе тканей тела, отвечает за мышечную координацию;
  • гистидин принимает участие в регенерации костных и хрящевых тканей;
  • изолейцин и лейцин укрепляют иммунную систему, сжигают лишний жир;
  • лизин участвует в выработке коллагена, гормонов, ферментов;
  • метионин участвует во всех важных обменных процессах, регулирует уровень холестерина, замедляет процесс отложения жировой ткани в печени;
  • треонин обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы, препятствует отложению жира в печени, разлагает мочевину;
  • триптофан регулирует деятельность ЦНС, улучшает мозговое кровообращение, является природным релаксантом;
  • фенилаланин участвует в синтезе важнейших гормонов, является естественным антидепрессантом.

Полусущественные и несущественные аминокислоты

Действие аминокислот на организм, относимых к полусущественным и несущественным, является исключительно важным, несмотря на классификационное название. Так, например, аланин является источником энергии для мышц, тканей ЦНС и головного мозга. Аргинин (Л-аргинин) препятствует развитию опухолевых процессов. Аспарагин выводит токсичные вещества (аммиак) из организма, глутамин регулирует уровень сахара в крови, глицин доставляет кислород новым клеткам, карнитин очищает печень и почки, орнитон участвует в синтезе гормонов роста, а пролин укрепляет сердечную мышцу.

Таким образом, недостаток в организме одной из аминокислот приводит к ухудшению обмена веществ, ослаблению защитных сил организма.

Аминокислоты в бодибилдинге

Действие аминокислот на организм активно используется в бодибилдине, при построении схем питания атлетов. Аминокислоты, способствующие наращиванию мышечной массы, нормализации обмена веществ и используемые в качестве жиросжигателей, выпускаются в виде таблеток, растворов, порошковых и инъекционных составов. Принимают препараты строго в соответствии с рекомендациями производителя и тренера.

Вам может понравится
Google+