Мышечная память и механизм ее действия

Уже давно подмечено, что намного быстрее и легче восстановить давно утраченную по каким-либо причинам мускулатуру и силу, чем нарастить ее с «нуля». Оказывается, что мышечные клетки даже после длительных перерывов в тренировках способны «запоминать» уровень напряжения, частоту сокращения, продолжительность и периодичность нагрузок, быстро возвращаясь в былую форму. Ученые объясняют этот феномен наличием такого явления, как мышечная память. Что такое мышечная память и каков механизм ее действия? Давайте разберемся.

Мышечная память — это стойкие структурные изменения, возникающие в мышечных тканях во время интенсивных тренировок и гарантирующие стремительное восстановление объема мускулатуры после продолжительного отдыха.

Мышца — это пучок мышечных волокон, покрытых соединительной тканью, в которой имеются кровеносные сосуды и нервные клетки. Мышечное волокно представляет собой одну многоядерную клетку, заполненную миофибриллами или, как еще их называют, сократительными нитями. Как известно, регулярные физические нагрузки приводят к приросту мышечной массы. Доказано, что сначала происходит увеличение числа ядер мышечных клеток (отметим, что именно ДНК ядер стимулирует выработку белка, нужного для обеспечения прочности мускулатуры), а уже потом эти клетки начинают увеличиваться в размере. Появление новых ядер происходит за счет деления так называемых клеток-сателлитов.

При прекращении регулярных физических нагрузок (вынужденный застой мышечной ткани) часть клеток погибает, а часть продолжает функционировать. Стоит отметить, что выживают в основном лишь те мышечные клетки, у которых накануне произошло увеличение числа ядер. При этом ядра не исчезают, а переходят в состояние покоя (снижают свою функциональную активность). При возвращении к тренировкам, клетки с большим числом ядер (ДНК) начинают быстро синтезировать довольно много протеина и тем самым обеспечивать стремительный рост мускулатуры.

Таким образом, можно сказать, что мышечная память хранится в ДНК ядер мышечных клеток, возникших в результате продолжительных тренировок. Мышечная память позволяет быстро вернуть мускулатуре прежние объемы и вывести атлета на ранее достигнутый уровень спортивной подготовки. Также доказано, что интенсивные физические нагрузки в молодости предотвращают риск атрофирования мышечной ткани в старости.

Известно, что с возрастом интенсивность появления ядер в мышечных клетках снижается, поэтому взрослому человеку труднее нарастить мускулатуру, если он в молодые годы не занимался спортом. Другое дело, если раньше человек уделял много времени тренировкам, обеспечив себе запас нужного числа ядер для восстановления.

Мышечная память позволяет спортсменам, которым по разным причинам (из-за серьезных травм, болезней) пришлось сделать большой перерыв в тренировках, вернуть былую форму и в дальнейшем успешно продолжать свою спортивную карьеру.

Вам может понравится
Google+