Отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга: где проходит грань

Бодибилдинг и пауэрлифтинг настолько похожи, что многим непонятно, в чем же различие этих видов спорта. И там, и там атлеты поднимают тяжести, делают похожие упражнения. И все же, разница есть, давайте разберемся, в чем же заключается отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга.

Цель тренировок

Бодибилдинг — спорт, направленный на создание красивого тела с рельефной, четко проработанной мускулатурой. Первоочередная цель бодибилдера — идеально развитое, гармоничное тело с накачанными мышцами.

Пауэрлифтинг — вид спорта, целью которого является развитие максимальной силы. Для лифтера (так называются спортсмены в пауэрлифтинге) силовые показатели важнее, чем красота тела.

Виды упражнений в бодибилдинге и пауэрлифтинге

В пауэрлифтинге спортсмены выполняют три основных упражнения: приседания со штангой, становая тяга и жим штанги, лежа на скамье, плюс подъемы туловища для развития пресса. Эти упражнения в бодибилдинге тоже присутствуют, их называют базовыми. Различие в том, что помимо базовых, бодибилдеры выполняют и множество других упражнений для проработки отдельных групп мышц.

Количество тренировок

Бодибилдеры занимаются от 3 до 6 раз в неделю, каждая тренировка идет не менее 2-3 часов. Во время тренировки по бодибилдингу спортсмен обычно делает около 8-10 различных упражнений, каждое по 4-5 подходов.

Лифтеру достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, занятие длится час-полтора. Атлет выполняет свои 3-4 базовых упражнения в 2-3 подхода.

Питание

И бодибилдинг, и пауэрлифтинг подразумевают здоровое питание, однако лифтеры не так тщательно подсчитывают калории и соблюдают пищевой режим, как бодибилдеры. И те, и другие добавляют в свой рацион биологические добавки для быстрого роста мышц и увеличения силы, а также и спортивную фармакологию (Тестостерон Пропионат, Станозолол), поэтому продукция сайта Steroids-shop подходит как бодибилдерам, так и лифтерам.

Соревнования

Разница между бодибилдингом и пауэрлифтингом хорошо видна на соревнованиях: на чемпионатах по пауэрлифтингу атлеты соревнуются в выполнении трех основных упражнений (приседанию, становой тяге и жиму штанги); спортсменов оценивают по весу штанги, которую они поднимают, а побеждает атлет, взявший максимальный вес во всех трех упражнениях (в свое весовой категории). Участники соревнований выступают в специальной поддерживающей экипировке.

Соревнования по бодибилдингу состоят в том, что культуристы демонстрируют ряд поз, подчеркивающих рельеф их мускулатуры. «Экипировка» бодибилдера — всего лишь трусы-стринги.

Вам может понравится
Google+