Бодибилдинг и зрение: влияние силового тренинга

Влияет ли бодибилдинг на зрение и если да, то каким образом? Можно ли заниматься силовыми тренировками при близорукости? И почему во время поднятия тяжелых весов иногда пропадает зрение? В этой статье мы постараемся дать ответ на эти вопросы.

Бодибилдинг и улучшение зрения

Наш организм — единая система, в которой все взаимосвязано, поэтому если заболевает один из органов, это отражается на общем самочувствии человека и на работе всего организма. То же правило действует в обратном направлении: улучшение физической формы человека влияет на функционирование всех его остальных органов. Бодибилдинг, как и многие другие виды спорта, улучшает состояние здоровья, укрепляя не только мышцы, но и повышая общий жизненный тонус спортсмена. В результате этого зрение у бодибилдера со временем может стать лучше (если с ним были небольшие проблемы).

Бодибилдинг и ухудшение зрения: в чем причины?

Чаще всего ухудшение зрения после тренировок возникает у людей с высокой степенью близорукости и другими серьезными заболеваниями глаз. Если у вас присутствуют подобные проблемы, прежде чем идти качаться в тренажерный зал, посетите врача-офтальмолога. Уточните у него, не повлияет ли бодибилдинг на ваше зрение пагубным образом.

Дело в том, что при резких движениях головы и сильном напряжении мускулатуры у людей с миопатией может произойти отслоение сетчатки глаз. Другая опасность, поджидающая бодибилдера — резкое повышение артериального или внутриглазного давления при поднятии чрезмерно тяжелого веса. Даже совершенно здоровый атлет, подняв предельный вес, может ненадолго потерять зрение. Обычно темнота в глазах, вызванная приливом крови к глазным яблокам и повышением давления, проходит в течение пары секунд. Однако если такое повторяется регулярно, следует снизить нагрузку, а при хронических болезнях глаз — прекратить силовые тренинги.

Как предотвратить проблемы со зрением в бодибилдинге

Выполняя упражнения, строго соблюдайте их технику. Ни в коем случае не задерживайте дыхание при усилии — это плохо для глаз. Дышите равномерно и свободно.

Людям с проблемами в сфере офтальмологии советуем избегать следующих упражнений:

  • становая тяга;
  • жим ногами, лежа на спине;
  • жим от груди, лежа вниз головой на скамье;
  • тяга штанги с наклоном вперед;
  • приседания со штангой.

Не работайте с весами, превышающими ваши возможности. При сильной близорукости выберите более легкий вид спорта и не стремитесь к рекордам — лучше просто укрепить организм и сохранить зрение, чем стать чемпионом, подорвав здоровье.

Вам может понравится
Google+