Питаемся правильно, несколько советов для желающих быстро нарастить мышечную массу

При занятиях спортом помимо выполнения физических упражнений, очень важную роль для набора мышечной массы играет правильное спортивное питание.

Конечно, употребление в пищу фруктов и овощей очень полезно и необходимо, но стоит учитывать, что клетчатка, которая содержится в этих продуктах, мешает усвоению белка. Поэтому если вы хотите нарастить мышечную массу, то нужно понять что питание играет немаловажную роль. При составлении спортивной диеты рацион следует подбирать в пропорциях: 70% калорийных продуктов, а оставшиеся 30% - овощи и фрукты. Дневной прием пищи нужно разделить на несколько этапов, примерно пять или шесть, при этом стараться употреблять в первой половине дня большую часть положенного рациона.

Для быстрого наращивания мышечной массы необходимо до тренировок хорошенько насытить ваш организм углеводами, а после занятий плотно подкрепиться, чтобы компенсировать потраченную энергию.

Существуют разнообразные препараты для наращивания мышц, но перед приемом любого из них вам следует посоветоваться с тренером либо получить консультацию у врача. Лучше всего для быстрого наращивания мышц употреблять специальные коктейли, содержащие белки и углеводы, в небольших количествах протеиновые коктейли, либо капсулы с аминокислотами. Принятие подобных препаратов можно сочетать с одним из дневных приемов пищи. Не стоит, конечно, забывать и о витаминах, ведь при физических нагрузках наше тело и организм как никогда нуждаются в дополнительной поддержке. По возможности полностью нужно ограничить употребление всевозможных кондитерских булочек, конфет и прочих сладких излишеств. Эти продукты очень быстро усваиваются, при этом откладываясь жировым слоем на талии, животе и ягодицах, единственное время, когда их можно съесть (в умеренных количествах) без вреда для здоровья и фигуры это сразу после тренировки для быстрого восполнения глюкозы и гликогена.

Если вы будете придерживаться приведенных выше советов, правильного питания и выполнять физические упражнения, то в скором времени сможете достигнуть столь желаемых результатов и быстро набрать необходимую мышечную массу.

Вам может понравится
X-Protein 1 батончик 60g X-Protein 1 батончик 60g 49.00 грн. 55 грн.
Google+