Как составить программу тренировок для бодибилдера?

Если собрать все «классические» программы тренировок по бодибилдингу, вы получите многотомную библиотеку. А если добавить к этому собранию все мифы и заблуждения, бытующие в этом виде спорта, то в нашей библиотеке можно будет смело достраивать второй зал. Как тут не запутаться? Как составить программу тренировок на массу, которая действительно будет эффективной?

Бодибилдинг: программы тренировок

Оговоримся сразу: если в спортзале вы новичок (пусть даже со спортивным опытом в другой области), начинайте свои тренировки с персональным тренером. Он оценит ваши возможности, укажет на слабые места, поставит технику. Ведь без правильной техники результат вряд ли оправдает ваши ожидания.

У каждого тренера — свой подход к вопросу о том, как правильно составить программу тренировок. По возможности поработайте с разными тренерами, чтобы определить именно тот подход к занятиям, который обеспечит максимальный результат. Не ждите от себя мгновенных преобразований. Если в последний раз вы видели гантели в школе на уроках физкультуры, то в первые месяцы программы тренировок в тренажерном зале вы будете только настраивать процесс.

Как составить программу тренировок в тренажерном зале?

Самостоятельное составление программы тренировок по бодибилдингу требует как хорошей теоретической базы знаний, так и собственного опыта занятий в тренажерном зале. Практика неотделима от теории, а теория — от практики. Без индивидуального подхода — никуда. У вас может быть совершенная, проверенная временам система тренировок по бодибилдингу, но, увы, она не будет эффективной лично для вас.

Изучайте информацию! Знаний много не бывает. Чтобы взять ответственность за результат, нужны знания по анатомии и физиологии человека. Интересуйтесь опытом культуристов-чемпионов, изучайте их схемы тренировок по бодибилдингу, испытывайте их рекомендации на себе. Обсуждайте новую для вас информацию с тренером.

Общайтесь на тематических форумах, задавайте вопросы более опытным спортсменам. Но, опять же, будьте внимательны с экспериментами, прислушивайтесь к себе, обращайтесь за советами к здравому смыслу. Если суровый модератор бодибилдерского портала пропагандирует становую тягу с округленной спиной, триста раз подумайте, к чему это может привести.

И не ждите мгновенных изменений. Иногда стремительный прогресс наступает после долгих недель, казалось бы, безрезультатной работы.

Вам может понравится
X-Protein 1 батончик 60g X-Protein 1 батончик 60g 49.00 грн. 55 грн.
Google+